Профилактика онкологических заболеваний.

01.03.2023 Десять шагов в борьбе против рака
1 Употребляйте в пищу много фруктов, овощей и грубо-волокнистой пищи
Природа – это естественная кладовая полезных веществ, нельзя недооценивать
ее возможности.
2 Употребляйте пищу с низким содержанием жиров
Сократите потребление жирных продуктов питания, они должны составлять не
более 30% всех потребляемых ежедневно калорий.
3 Следите за своим весом
Рацион питания, богатый жирами, особенно в сочетании с отсутствием
физической активности, может привести к избыточному весу – одной из
«весомых» причин возникновения опухолей.
4 Ведите активный образ жизни
30 минут физических упражнений три - четыре раза в неделю уменьшат риск
возникновения онкологических заболеваний.
5 Не злоупотребляйте спиртными напитками
Злоупотребление алкоголем может привести к необратимым разрушительным
процессам. Специалисты рекомендуют мужчинам выпивать не больше двух
порций алкоголя в день, женщинам – в два раза меньше. Порция – это 250 мл
пива; 50 мл крепких спиртных напитков; один бокал вина.
6 Откажитесь от курения
Некурящий человек живет в среднем на 15 лет дольше курящего. Если Вы
курите, это увеличивает риск возникновения рака легкого, мочевого пузыря,
поджелудочной железы, полости рта, носоглотки, гортани, пищевода, желудка,
шейки матки, почки, печени и острого лейкоза. Помните, что бросая курить
сегодня, Вы обеспечиваете себя здоровьем завтра.
7 Следите за состоянием Вашей кожи
Появление новых пигментных пятен, кровоточащие, не заживающие,вызывающие зуд, быстро растущие родинки - сигналы тревоги. Избегайте
прямого солнечного воздействия, особенно с 10 утра и до 16 дня. Если
Вам необходимо находиться на улице, позаботьтесь о защите открытых
участков кожи. Не забывайте использовать солнцезащитные крема с фактором
защиты 15 и более.
8 Женщины, следите за здоровьем вашей груди
Женщинам после 18 лет необходимо ежемесячно проводить самообследование
молочных желез, ежегодно проходить обследование в смотровом кабинете.
9 Женщины, регулярно посещайте гинеколога
Каждая женщина должна не реже одного раза в год быть осмотрена врачом-
гинекологом с обязательным ультразвуковым исследованием и взятием мазков с
шейки матки.
10 Ежегодно проходите профилактические осмотры
Обращайтесь к врачу, если испытываете какие-либо из перечисленных
симптомов:
не проходящий кашель или охриплость;
одышка;
боль в груди;
длительное повышение температуры тела;
атруднение глотания;
значительное снижение веса (по неочевидной причине);
потеря аппетита;
чувство тяжести в животе;
заметное, не проходящее изменение ритма дефекации по неочевидной причине;
безболезненные, увеличенные лимфоузлы.